bieganie a

[...] że nie był do końca poprawny to powtarzam). co może być tego przyczyną? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z [...]

[...] wskoków na ławkę 6 thrustersow 23kg 5 Sumo DL Hi Pull 18kg 4 burpee czas: okolo 38-39 min, czas z zegarka bo zapomnialam tel = stoppera rozciaganie w ramach aero lazenia, bieganie, przeciaganie sie z psem :p no tak nie pomyslalam, z ete siniaki moga byc od sztangi..... ehehe no nic wygladam jak po wojnie :D zjadlam dzis pierwszy nabial [...]

[...] zezarlam :P), omlet bananowy z twarozkiem Po pracy bylam taka bez zycia, ze mialam w planach tylko wrocic do domu i walnac sie na sofie (mimo ze wczesniej planowalam sobie bieganie). Ale juz chyba nawyk spacerow dosc mocno wszedl mi w krew, bo poszlam tylko do domu po sluchawki i na dwor, a bylo tak przyjemnie, ze ponad godzine chodzilam. [...]

[...] :P i tak to jest ze jak sie czlowiek wkreci to potem ciezko sie odkrecic :P a tak serio to ja nie wiadomo ile dodatkow nie mam, treningi od Swiat byly tylko dwa plus 2x bieganie czyli tyle co nic. Zwlaszcza ze mam po prostu potrzebe sie ruszac, serio nie wierze ze to mowie- ja pierwszy kanapowiec, w tej chwili zle sie czuje jak nie mam w [...]

[...] bo dużo czasu, itp. Ale robię sobie wolne. Wyjdzie mi mało dt w tym tygodniu, ale posłucham się mądrzejszych i postawię na rege. W niedzielę był trening, w poniedziałek bieganie i fitnessy, we wtorek trening, bieganie i kettle, dziś nic, jutro ciężkie fitnessy, bo rowery i sztangi, w piątek trening i fitnessy - chyba nie mam co narzekać na [...]

Zestaw z bieganie.pl jest doskonaly, ja czasami sobie improwizuje, w zaleznosci od dostepnych okolicznosci. Np pod domem zawsze rozciagam sie uzywajac schodow - w lesie - pniakow itp. Doszedlbym z wybieganiami do 2,5 godziny, to da doskonala baze dla polmaratonow - a gdyby kiedys nagle zaswitalo w glowie - 8 tygodni i zawodnik gotow na maraton. [...]

To zadanie biegam z ustawieniem zegarka - posrodku, najwiekszy obraz - tempo chwilowe - u gory dystans, na dole serce. Rozpoczynajac kilometrowy interwal sprawdzam tylko dystans na jakim zaczynam - konczyl bede na dystansie o kilometr wiekszym ;) Ruszam, na tempo zerkam po okolo 10 sekundach - koryguje, bo zwykle zaczynam za szybko co widac na [...]

Szczerze mówiąc to bardzo kusi... rower lubię, bieganie uwielbiam, pływać się uczę, ale też to polubiłem, a z tego, co czytałem, to uczucia po ukończeniu niesamowite.

[...] wiadomości o triathlonie trafiłem na Twój dziennik, poczytałem bo jestem w podobnej sytuacji, rok temu warzyłem 93 kilo (biceps 45. wyciskanie160 kg) jednak wkręciłem się w bieganie (3 półmaratony najlepszy 1,41) w tym sezonie planuje dwa triathlony sprint (29 czerwiec Pniewy) i olimpijkę a w październiku maraton Poznań. (obecna waga 84 kg. [...]

[...] (kupiłem małżonce 6 kolorów chińczyka i zadowolona bo jak zgubi/uszkodzi/wyczerpie się bateryjka wyrzucimy do kosza) moje buty do bieganie - 63$ http://i00.i.aliimg.com/img/pb/469/329/479/479329469_399.jpg można też takie "rodzynki" sobie kupić http://i00.i.aliimg.com/img/pb/394/086/511/511086394_344.JPG

Wtorek - bieganie. Dla urozmaicenia sobie zycia, dla testu mozliwosci, i po prostu dla zmiany akcentu dzis bieg ciagly - za to dosc zwawo. Zalozylem sobie prace podprogowa, pilnowalem tetna a tempo jest tylko wypadkowa z zalozen. Zwazywszy na postoj na 2,5km - kamien wpadl mi do buta - srednie tempo calkiem przyzwoite wyszlo jak na srodek cyklu, [...]

Niedziela, bieganie - recovery. 29 stopni, slonko, wolne przestawianie nogi za noga. Zly nastroj udalo sie zabiegac, bardzo zle wiesci dla mnie nadchodza z Poznania. Bardzo prawdopodobny jest zakaz uzywania pianek w zawodach, a ja od 3 miesiecy nie zrobilem treningu bez pianki. Malo tego, moje plywanie bez pianki nie nadaje sie jeszcze na zawody [...]

[...] zsiasc i odpoczac, a wodzie - jak jestes kilometr od brzegu - wiadomo, kaplica ;) Spedzalem czesto i 5 treningow tygodniowo na basenie, swiadom ze baza dla wytrzymalosci to bieganie - biegalem 4 razy, 2 silownie.. i juz bylo 11 treningow w tygodniu. Rower sie nie zmiescil zwyczajnie ;) Nowy cykl przygotowan do sezonu 2015 na rowerze rozpoczynam [...]

Dzisiaj trafiłem na bieganiu na taki artykuł i dyskusję: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=1&t=43095 Okazuje się że dla niektórych ultra to jakaś lipa komercyjna. Wczytując się w środowisko biegaczy coraz bardziej razi mnie w nim niechęć dla słabszych. Gość biegający 38 minut 10 km neguje obecność na linii startu faceta z czasem 48 minut, [...]

Mnie bieganie ściśle według programu zabija całą przyjemność. Nie jestem tokarką :) O to to - mądrze napisane - odczucia mam te same ale jest jedno ale - plany są skuteczne, a fantazje biegowe już nie - sam się o tym przekonałem. Warto wstrzelić się w złoty środek %-)

[...] w stosunku do konkurentow, wiec musze wiecej trenowac. Nie chce byc wiecznie ogorkiem do golenia, w nowym sezonie chcialbym sie swobodnie lokowac w 1 polowie stawki ;) Dzis bieganie - bardzo zimno, wiec biega sie swietnie. Basen - duzo pracy nad nogami, a bedzie jeszcze wiecej. Chuda zrobila mi niespodzianke - ozdoby choinkowe. No i jak tu nie [...]

[...] w stosunku do konkurentow, wiec musze wiecej trenowac. Nie chce byc wiecznie ogorkiem do golenia, w nowym sezonie chcialbym sie swobodnie lokowac w 1 polowie stawki ;) Dzis bieganie - bardzo zimno, wiec biega sie swietnie. Basen - duzo pracy nad nogami, a bedzie jeszcze wiecej. Chuda zrobila mi niespodzianke - ozdoby choinkowe. No i jak tu nie [...]

Rano bieganie - 10 km z narastajaca predkoscia, start z tempa 6'00", co jeden km tempo w gore, ostatni kilometr na 4'00". Dobry bieg. Na koniec 2 km lekko, po 5'10". Ten trening bedzie powtarzany tydzien w tydzien a wymiarem poprawy formy powinien byc wiekszy dystans pokonywany w godzine. Po pracy plywalnia, standard - interwal. [...]

Fajne podejscie ma CF Endurance jezeli chodzi o Triathlon, a mianowicie rozbija trening na 3 tygodniowa fale. 1 tydzien samo bieganie + wody crossfittowe + sila 2 tydzien samo plywanie + wody crossfittowe + sila 3 tydzien sam rower + wody crossfittowe + sila Sama idea jest fajna i mozna ja roznie miksowac 

[...] to ze mam w planie dwa dlugie biegi tydzien po tygodniu - juz w siedem dni po maratonie jest Wings for Life, i niby to zabawa, ale znajac siebie nie bedzie mi sie usmiechac bieganie w ogonie stawki.. Mamy tez ambitny plan rodzinny by w duecie z chuda przebiec na Wings dystans maratonski, a zakladajac ze zona jakos przedrepta te 15 km ( 90 minut [...]